Los mejores probióticos para tu viaje: evita las diarreas del viajero

A todos nos inquieta que, al irnos de viaje, nos asalte alguno de los males del viajero. Problemas de salud como las diarreas pueden fastidiarnos más de un día y hacer que nuestras vacaciones no salgan como habíamos planeado. Incluso al regresar podemos recaer y seguir sufriendo algún problema de salud.

Pero para ello podemos recurrir a probióticos que contribuirán a fortalecer nuestro sistema inmunitario y que nos ayudarán a afrontar mejor el cambio de rutina durante nuestras vacaciones. Estos son algunos de los mejores probióticos para evitar las diarreas del viajero cuando vas de viaje. Vale la pena tenerlos en cuenta.

Qué es la diarrea del viajero

Se denomina diarrea del viajero a la enfermedad del intestino que padece aquel cuando viaja a otros países. Entre los principales síntomas de este mal se encuentran las constantes deposiciones diarreicas durante un día como mínimo, así como dolor abdominal, náuseas, fiebre, moco o sangre. Además, una vez se regresa al país de origen, el cuadro clínico puede reaparecer entre siete y diez días después, por lo que nos habremos traído del viaje algo que no desearíamos. No obstante, también hay que tener en cuenta que la mayoría de las ocasiones, la diarrea del viajero cursa como una enfermedad leve.

Esta está causada por agentes infecciosos diversos como bacterias, parásitos y virus. Los más frecuentes son la Echerichia coli, Salmonella, Shigela, Campylobacter y Giardia lamblia (parásito). Desde hace unos años, se ha comprobado en diversos estudios científicos que el uso de probióticos para prevenir la diarrea del viajero es beneficioso, aunque los resultados aún sean modestos y resulte necesario seguir estudiándolos. Sin embargo, es una medida que vale tener en cuenta antes de emprender un viaje. Los probióticos refuerzan la microbiota intestinal y refuerzan las defensas ante las infecciones intestinales. Para ello, deben empezar a consumirse unas semanas antes de irse de viaje.

Lactibiane Viaje

Lactibiane Viaje es un complemento alimenticio que se presenta en cápsulas. Cada una de ellas cuenta con 20.000 millones de 3 cepas probióticas: Lactobacillus acidophilus LA201, Lactobacillus casei LA205 y Lactobacillus plantarum LA301. De origen vegetal, es uno de los probióticos más recomendado para viajeros. Se debe tomar en ayunas o media hora antes de comer. Puedes tomar una cápsula al día durante toda la estancia de tu viaje, y debes ingerir la primera el día anterior a partir.

Profaes4 Viajeros

Profaes4 Viajeros son unos de los probióticos más efectivos para prevenir la diarrea del viajero. Cada una de sus cápsulas contiene hasta 12,5 mil millones de bacterias (lactobacillus y bifidobacterias), además de jengibre, L- Glutamina y aloe vera. Pueden tomarlas vegetarianos, veganos y diabéticos. Se debe consumir una con cada comida.

Este probiótico está especialmente indicado para los viajes y para cualquier situación en la que se prevea que va a haber cambios alimentarios y de rutinas. Puedes comenzar a tomarla antes de iniciar el viaje para asegurarte partir con una microbiota intestinal fortalecida y seguir manteniéndola así durante tu estancia.

Vitanatur Symbiotics G

Con una decena de cepas bacterianas para favorecer el equilibrio de la flora intestinal, Symbiotics G de Vitanatur es un complemento alimenticio para prevenir la diarrea del viajero que ofrece gran eficacia. Se presenta en sobres y se debe tomar en ayunas o dos horas después de cenar. Recuerda que no se debe comer nada antes de que pasen diez minutos después de haberlo ingerido. Para que sea efectivo, es necesario tomar un sobre al día durante 14 días, y luego un sobre a la semana durante tres meses.

Biolactine Travel Forte

Biolactine Travel Forte de Sella Farma es otra estupenda opción. Este suplemento está elaborado a base de probióticos y Saccharomyces boulardii, los cuales contribuyen a mantener el equilibrio de la flora bacteriana intestinal.

Especialmente formulado para viajeros, se recomienda comenzar a tomar una cápsula una semana antes de irse de viaje, proseguir con dos cápsulas al día mientras estás en tu destino y, a la vuelta, ingerir una cápsula diaria durante tres días. En este caso, hay que tragarlas con el estómago lleno, mejor durante el desayuno o las comidas.

Lactoflora

Los beneficios de Lactoflora son numerosos. En este caso, hablamos de un simbiótico, es decir, una mezcla de fibra prebiótica con probióticos que también cuenta en su composición con jengibre, ácido fólico y vitaminas B6 y B12. Para alcanzar la cantidad óptima de probióticos en el intestino se recomienda consumir durante un mes y, al mismo tiempo, te beneficiarás de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Lactoflora no se debe tomar con líquidos calientes y, si al mismo tiempo estás tomando algún antibiótico, debes espaciar la toma entre uno y otro por lo menos dos horas.

Vitaplus Boulardii

Vitaplus Boulardii también es un complemento alimenticio de acción simbiótica, por lo que mezcla en su composición probióticos y prebióticos. Contiene Saccharomyces cerevisiae var. boulardii CNCM I-3799, Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) y fructooligosacáridos (FOS-Actilight). Los dos primeros son los más estudiados y recomendados para combatir la diarrea aguda, la diarrea del viajero, la gastroentiritis aguda, la candidiasis asociada a las tomas de antibiótico y la infección por Helicobacter pylori. Vitaplus Boulardii se presenta en forma de 10 sticks bucodispersables sin gluten ni lactosa, aptos para niños, embarazadas y adultos.

Prevención de la diarrea del viajero

Además de tomar cualquiera de estos probióticos, puedes adoptar otras pautas para prevenir la diarrea del viajero. Cuando viajes, bebe siempre agua embotellada y no bebas agua local ni de los grifos. Evita también los zumos frescos y las bebidas que estén con hielo. Lava la frutar con agua embotellada y no comas pescados ni carnes crudos.

Por lo que respecta a los probióticos, si tienes alguna duda sobre cuál elegir o cómo tomarlo, lo mejor será que le pidas consejo a tu farmacéutico y adquieras siempre este tipo de productos en farmacias y establecimientos autorizados. Y no olvides que consumir complementos alimenticios no debe nunca sustituir una dieta equilibrada y las pautas saludables y de higiene para nuestro cuidado y bienestar.